グループレッスンは、下に挙げる様々なボディワークのメソッドを組み合わせて行います。
受講者様のその日の体調やご希望をお伺いし、効果的なレッスンをその場で組み立てます。
ご希望例）
・腰痛・肩こり・五十肩を改善したい
・疲れた身体を何とかしたい
・介護による筋肉痛や疲労を何とかしたい
・将来介護に頼る生活になりたくない
・外反母趾の痛みを和らげたい
・姿勢を良くしたい
・骨盤や股関節の可動性をあげたい
・ゴルフのスコアをアップさせたい
・ランニングフォームを良くしたい
・歩行姿勢を美しくしたい など
ヤムナ ボディローリング
直径6～10インチ（約15～25cm）のボールにのり、自分の体重をかけます。特定の筋肉群に働きかけ、硬い筋肉をほぐして柔軟にストレッチします。関節の可動域を大きくし、筋肉を再教育し、骨を刺激し、身体に対しポジティブな変化をつくりだします。
ピラティスやダンストレーニングを行う前に、ボールに乗っていただくと効果的です。伸びと広がりを感じて、身体トレーニングを行うことができます。
指導のプラクティショナーが加重を加えながら筋肉を牽引することにより、さらに効果が増します。
ヤムナ フットフィットネス
体重による足への負担を均一に分散させるために、丸いぶつぶつの付いたツール（ヤムナ フィットウェイカーズ）に乗ります。足裏をストレッチし、足を開いて正しく立ち、間違った動きのパターンから解放させて歩きましょう。
外反母趾など足に悩みのある方にもおすすめします。
（左上）ヤムナ フットウェイカーズ
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（左） フットウェイカーズの上に踵の骨の中心で立ち、まずは重心を探します。そこから頭のてっぺん・指先まで真っすぐ上に伸び上がることで、姿勢を矯正し、身体の歪みや間違えた癖を取り除きます。そして正しい姿勢を導き出し全身を整えます。 |
| （下） 踵の骨からアキレス腱にかけて、真っすぐ地面に立つよう調整しつつ、甲から足先にかけては縦横に３つのアーチを作ります。２６ある足の骨に手を添えながら調整し、足全体で正しく立てるように骨に学習させます。  |
ヤムナ フェイスセイバー
日々繰り返されるストレスパターン（目を細める、歯ぎしり、眉間にシワを寄せる）は、私たちの顔の構造や肌にダメージを与えています。ヤムナフェイスセーバーはそんな繰り返されるストレスに対しての改善策です。
顔の骨に刺激を施してアライメントを整え、眠っていた筋肉を活性化し、血行とハリの向上、そして重力で落ちてしまった顔を元の位置に引き上げます。
セッションが終われば、あなたの肌は血行が良くなって明るく、骨も活性化されるため表情も顔全体を使って豊かになります。
（左）レッスン前（右）レッスン後
（１回目）
（２回目）
マット ピラティス
少人数のグループで行うレッスンです。マットの上で寝たり、座ったりしながらエクササイズを進めていきます。
ピラティスは体幹（コアとも呼ぶ）の奥深くにアプローチするエクササイズです。インナーマッスルに働きかけ、カラダの歪みやクセを直すことによって姿勢が良くなり、内側から美しく身体が引き締まります。
テニス・マラソンなど、スポーツ上達のための身体作りの手段としても、ストレッチの手段としてもとても有効です。
フランクリン・メソッド
イメジェリー、経験解剖学、コンディショニングを統合した画期的なムーブメント・メソッドです。
ニューヨーク・ジュリアードスクール、ロンドンバレエアカデミー、シルクドソレイユをはじめとした超一流のスクールや組織が、フランクリン・メソッドを定期的なカリキュラムに取り入れています。
ジャイロキネシス
イスで行なうボディワークです。
簡単なセルフマッサージから始まり神経と身体を目覚めさせ、背骨が本来持つ様々な方向性（丸める・反る・横へ曲げる・ねじる等）を合わせ持ったムーブメントを通して、筋肉や関節を調整しバランスを整えます。
リズミカルな呼吸とのびのびした動きでリフレッシュしましょう！
シナプソロジー（脳トレーニング運動）
運動することと、しゃべる事は脳の運動野を大いに活性化させます。
この事は筑波大学でも実証されています。筑波大学が検証したプログラムを使いながら、
・○○しながら動く
・左右対称ではない動きをする
・手足を別々に動かす
など、楽しみながら体を動かしていただくプログラムです。