マシンピラティス グループレッスン
定員 | 4名まで(予約制) |
---|---|
日時 | 月曜 10:00~11:00 初中級 月曜 11:15~12:15 基礎・初級(中高年のための初歩クラス) 木曜 18:30~19:30 初中級 土曜 10:00~11:00 初中級 土曜 11:00~12:00 初中級 |
ピラティスとは
ピラティスとは、一口に言ってしまえば西洋式ヨガのようなものですが、ドイツ人のピラティスさんが
第一次世界大戦の時に捕虜の健康維持のため収容所のベッドを改造して運動を行い、その後アメリカから世界中に広がった運動です。
ピラティスは、身体の深層筋肉に働きかけます。深層筋肉は深層脳部と対応します。
ピラティスは体幹(コアとも呼ぶ)の奥深くにアプローチするエクササイズであり、
インナーマッスルに働きかけ、カラダの歪みやクセを直すことによって姿勢が良くなり、内側から美しく身体が引き締まります。呼吸を意識しながら行うことにより、神経系統の活動も促します。
また近年は医療やリハビリに活用される事も多く、様々な症状改善や生活動作の修正にもピラティスが活用されています。私自身も、解剖学的分野からのピラティス研鑽に励んでおり、レッスンを通じて皆様に還元できるよう日々努めております。
マシンを使うと・・・
ご自分の姿勢や左右前後のバランスを悪くしようとして生活していらっしゃる人はいないと思いますが、ご自分が望む姿勢と現実の姿ではかなりの落差があるのではないでしょうか。
ですから、まずは現実のご自分を見つめていただくことから始まります。
マシンを使用することにより、ご自分のバランス能力に対する気づきが、より可能になります。正しい運動の方向性をつかむのがより楽になます。
またマシンのバネの強さをお一人お一人で調節可能ですので、お子様からご高齢の方まで、年齢性別に関係なく運動していただけます。
テニス、マラソンなどのスポーツで成果を上げたい方、ダンサーの方なども是非お試し下さい。
ご高齢で歩行などに問題を抱える方、脊柱側弯症の方などは、パーソナルレッスンによるマシンピラティスをお試し下さい。
「普通クラス」と「中高年のための初歩クラス」の違い
「普通クラス」は、レッスン内容を初級〜中級レベルに設定しています。マシンピラティスが初めての方でも、体力に自信のある方でしたら問題なくご参加いただけると思います。
「中高年のための初歩クラス」は、基礎〜初級レベルで、運動が初めてで不安な中高年の方、介護予防をお考えの高齢者の方のためのクラスです。
マシンピラティスは難しいものではなく、メニューやバネの選択により、日常生活・日常動作に即した分かりやすい運動を行うことが可能です。
これは両方のクラスに共通していますが、「中高年のための初歩クラス」では、説明を多くしながら通常よりゆっくりしたペースで丁寧に進んでいただけます。
A3スタジオ所有のピラティスマシン
アレグロ 2台
リフォーマー 1台
スパインコレクター 2台
ラダーバレル 1台
ハイチェア 1台
ローチェア 2台
(上)アレグロ・リフォーマー
(左上)スパインコレクター (右上)ラダーバレル
(左上)ハイチェア (右上)ローチェア